Bà bầu ăn xoài có tốt không và có nên ăn? [xoài xanh và chín]
Chia sẻ Làm mẹ

Bà bầu ăn xoài có tốt không và có nên ăn? [xoài xanh và chín]

Một trong những vấn đề quan trọng hàng đầu khi mang thai chính là dinh dưỡng, chúng ta thường thấy bà bầu hảo món xoài, nhất là xoài xanh. Liệu chúng có phải là thực phẩm phù hợp cho các chị? Đây cũng chính là phân vân của chính loanmituot khi mang thai và chắn vô số bà mẹ khác cũng vậy phải không nào. Lúc đó vì quá thèm chua, đặc biệt là xoài, nhưng lại có vô vàn nỗi lo như:

  • Bà bầu ăn xoài có tốt không?
  • Bà bầu ăn xoài được không?
  • Có bầu ăn xoài xanh được không, xoài chín nữa?
  • Đặc biệt là mang thai 3 tháng đầu, ở giai đoạn nhạy cảm này có được ăn xoài không?

Chính từ những trăn trở, lo lắng ở trên, Loan đã tự đi tìm câu trả lời và đúc kết lại được như sau, chị em cùng tham khảo nhé.

Bà bầu ăn xoài có tốt không và có nên ăn?
Bà bầu ăn xoài có tốt không và có nên ăn?

Bà bầu ăn xoài có tốt không?

Xoài là một trong những loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, chúng chứa nhiều vitamin C, A, B6,.. hay các nhóm nguyên tố như canxi, kali, magie,… Không chỉ có vậy, trong xoài còn có hợp chất chống oxy hóa, selenium (xoài xanh chứa nhiều hơn cả). Những thành phần này đều vô cùng cần thiết cho chị em đang mang thai và tốt cho cả em bé trong bụng mẹ.

Thói quen ăn xoài khi mang thai rất tốt và được các chuyên gia ủng hộ. Câu hỏi thường đặt ra đó là bà bầu có nên xoài xanh không? Câu trả lời là ăn xoài xanh khi mang thai tốt hơn ăn xoài chín các chị nhé. Trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu xem tác dụng của quả xoài với phụ nữ mang thai là gì nhé.

Thói quen ăn xoài khi mang thai có tác dụng như thế nào?

Với những lợi ích của việc ăn xoài dưới đây, chắc hẳn bà bầu sẽ yên tâm hơn khi thưởng thức món khoái khẩu này.

1. Bà bầu ăn xoài giúp tăng cường hệ miễn dịch

Giai đoạn mang thai là khoảng thời gian khó khăn của người phụ nữ, các chị dễ bị suy giảm miễn dịch do thay đổi nội tiết bên trong cùng với sự hành hạ của các cơn ốm nghén. Khi đó nên tăng cường ăn xoài để kịp thời cung cấp vitamin C, tăng cường đề kháng, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

2. Cung cấp và tăng cường và hấp thu chất sắt

Chất sắt có vai trò vô cùng quan trọng với phụ nữ mang thai. Nên biết, lúc có bầu cơ thể chúng ta cần lượng chất sắt gấp đôi bình thường nhé. Bên cạnh các loại thực phẩm giàu sắt hoặc viên uống tổng hợp các chị cũng nên bổ sung thêm từ nguyên liệu thiên nhiên là trái xoài.

Hàm lượng chất sắt trong quá xoài khá lớn, kết hợp với lượng vitamin C dồi dào đảm bảo chất sắt cung cấp đủ và dễ hấp thu.

3. Trị chứng ốm nghén cho bà bầu

Ăn xoài giúp giảm nghén rất tốt cho bà bầu
Ăn xoài giúp giảm nghén rất tốt cho bà bầu

Ốm nghén trở thành nỗi ám ảnh khủng khiếp của thai phụ nhất là những tháng đầu tiên của thai kì. Để khắc phục tình trạng này có nhiều cách nhưng đơn giản và hiệu quả chính là ăn xoài.

Quả xoài có chứa vitamin B6, chúng có công dụng là ngăn chặn cảm giác buồn nôn, tạo cảm giác thoải mái. Bên cạnh đó, hương vị thơm ngon, nhất là vị chua thanh xen chút ngọt sẽ cải thiện khẩu vị của bà bầu, xua tan cảm giác ớn cổ hay gặp.

4. Nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và an toàn

Theo các chuyên gia, xoài xanh chứa nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng hơn, nhưng bà bầu có nên ăn xoài xanh không nhỉ? Câu trả lồi là có nhé. Các chuyên gia có lời khuyên nhỏ cho phụ nữ mang thai đó là ăn một chút xoài xanh ở bữa ăn phụ lúc đầu giờ chiều sẽ giúp các chị cảm thấy khỏe khoắn, thư thái suốt thời gian còn lại trong ngày. Do xoài có chứa tinh bột và nhiều nhóm năng lượng khác nhau. Nên ăn xoài xanh để hạn chế khả năng tăng cân hoặc tăng lượng đường quá mức trong máu.

5. Ăn xoài giúp cải thiện chức năng tiêu hóa cho bà bầu

Hàm lượng chất dinh dưỡng cần cung cấp mỗi ngày tăng lên nhiều lần khi có bầu. Trong đó, protein là một trong những hợp chất khó tiêu hóa khi vào dạ dày. Quả xoài có chứa nhiều nhóm enzym có khả năng đặc biệt là phân giải protein thúc đẩy quá trình hấp thu chất này, quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng hơn.

Còn nữa, chất xơ trong xoài cũng góp sức vào quá trình tiêu hóa thức ăn. Chúng làm tăng nhu động ruột, tăng cường tiêu hóa và chuyển hóa các chất.

6. Xoài tốt cho bà bầu bị cao huyết áp

Một trong những cách hữu hiệu để điều chỉnh huyết áp ổn định đó là ăn xoài. Nguồn kali dồi dào là vũ khí giúp bà bầu bị chứng cao huyết áp ổn định mức độ cần thiết.

7. Cải thiện chứng đãng trí khi mang thai

Không ít chị em than phiền tình trạng “nói trước quên sau” gặp phải trong và sau khi mang thai. Để cải thiện chứng bệnh này các chị hãy tăng cường ăn xoài, vì quả này có chứa nhiều axit glutamine giúp tăng cường hoạt động tế bào thần kinh và tế bào não từ đó giảm bớt chứng nhanh quên của các chị.

8. Bà bầu ăn xoài để làm đẹp da

Rất nhiều lợi ích tuyệt vời của xoài đối với việc duy trì sắc đẹp cho thai phụ không thể bỏ qua như ngăn ngừa mụn, làm sạch da, giúp da hồng hào do kích thích tăng cường tuần hoàn máu, tăng độ đàn hồi của da. Có nhiều tác dụng dụng như vậy vì xoài có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và cả axit tự nhiên vừa đủ. Bà bầu ngoài ăn xoài thì nên kết hợp đắp mặt nạ xoài 2-3 lần mỗi tuần nhé.

9. Tốt cho mắt và trị chứng đau nhức đầu

Bà bầu ăn xoài tốt cho mắt, hết nhức đầu
Bà bầu ăn xoài tốt cho mắt, hết nhức đầu

Vitamin A vốn là thành phần vô cùng quan trọng giúp duy trì đôi mắt sáng và khỏe, ngăn chặn nguy cơ bị quáng gà hoặc bị khô mắt. Xoài là một trong những loại trái cây rất giàu chất này nên chú ỷ bổ sung.

Vấn đề khác thường gặp khi mang thai nữa là đau nhức đầu. Bạn có thể cải thiện triệu chứng khó chịu này nhanh chóng bằng cách ăn xoài. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng xoài có khả năng trị chứng đau đầu cho bà bầu do chứa riboflavin, chúng thuộc nhóm vitamin B, là một trong những chất có ích có trong xoài.

10. Hạn chế nguy cơ di tật bẩm sinh cho thai nhi

Bà bầu ăn xoài để trực tiếp bổ sung nhiều axit folic cho cơ thể. Hợp chất này không chỉ lợi cho mẹ mà còn có ý nghĩa to lớn với thai nhi. Chúng làm ngăn chặn các khuyết tật bẩm sinh ở hệ thần kinh cho bé và tăng cường phát triển hệ thần kinh ổn định.

# Có thể bạn muốn biết chi tiết: Các tác dụng của quả xoài

Cách ăn xoài đúng cách cho bà bầu

Những phân tích ở trên giúp ta hiểu rõ bà bầu có nên ăn xoài không rối nhé. “Chắc chắn là có rồi”. Và để hấp thụ chất dinh dưỡng từ xoài hiệu quả nhất và tránh những tác hại không đáng có các chị cần biết cách ăn xoài đúng cách.

  • Nên biết cách chọn xoài ngon, có chất lượng: có rất nhiều loại xoài như xoài cát Hòa Lộc, xoài Cát Chu, xoài keo, xoài tượng,… nhưng nên cẩn thận vì có nhiều nguồn hàng từ Trung Quốc trà trộn và giả danh các giống xoài nổi tiếng.
  • Nên rửa thật sạch và gọt bỏ phần vỏ khi ăn xoài để hạn chế các loại hóa chất, chất bảo vệ thực phẩm có thể có.
  • Cần chú ý loại bỏ hết nhựa xoài khi ăn. Đây chính là tác nhân gây hại cho đường ruột của bạn và có thể trở thành chất gây dị ứng ngoài da rất khó chịu.
  • Có thể làm sinh tố xoài để ăn, thơm ngon bổ dưỡng.
  • Nếu gặp vấn đề như tiêu chảy thì không nên ăn xoài chín, còn táo bón kéo dài hạn chế ăn xoài xanh nhé.
  • Không ăn quá nhiều xoài chín bởi đó có thể là tác nhân gây ra tiểu đường thai kỳ.
  • Trong 3 tháng cuối thai kỳ, cần ăn xoài ở lượng vừa phải, bởi nó có thể khiến bạn tăng cân quá mức khi chứa khá nhiều carbonhydrate.

# Mẹ bầu chú ý: Cách chọn quả xoài ngon, tránh hàng chín ẻo hoặc Trung Quốc

Post Comment