Th4
Cách giảm mỡ bụng bằng gừng là một trong những phương pháp truyền thống nhưng mang lại hiệu quả cao. Thực tế đã có rất nhiều người áp dụng phương pháp này bởi gừng không chỉ là một gia vị thường thấy trong các bữa ăn mà còn có nhiều tác dụng to lớn trong việc giảm mỡ. Nhưng tác dụng và cách làm thế nào thì hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.
Vì sao gừng có thể giảm mỡ bụng?
Gừng là một nguyên liệu dễ kiếm tại nhiều nơi, vì vậy việc giảm mỡ bụng bằng gừng cũng khá phổ biến và được nhiều người áp dụng. Các nghiên cứu được tổng hợp dưới đây sẽ giải thích lý do tại sao, gừng có thể giúp bạn giảm nhanh mỡ bụng.
Các nghiên cứu cho thấy gừng có thể giảm mỡ bụng
Từ xa xưa, ông cha ta đã biết ăn và uống gừng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Một vài nghiên cứu ngày nay cũng đã xác nhận điều này.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Journal of the Science and Food of Agriculture” (Tạp chí Khoa học và Thực phẩm Nông nghiệp) vào năm 2014, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột béo phì, khi được bổ sung gingerol (một hợp chất tìm thấy trong gừng) đã có thể giảm cân sau 30 ngày. Những con chuột cũng cho thấy sự cải thiện về lượng đường trong máu và mức leptin (một hợp chất có vai trò tạo cảm giác no). Các nhà nghiên cứu kết luận rằng bổ sung gừng giúp ngăn chặn chứng béo phì do chế độ ăn nhiều chất béo gây ra và nó có thể là một liệu pháp bổ trợ hiệu quả để điều trị béo phì và các biến chứng của nó.
Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2019 trên “European Review for Medical and Pharmacological Sciences” (Tạp chí Châu Âu về Khoa học Y tế và Dược phẩm) cho thấy rằng việc bổ sung gừng cho những con chuột béo phì có hiệu quả tương đương như việc sử dụng thuốc giảm cân Orlistat. Ngoài ra, gừng còn cải thiện đáng kể mức cholesterol trong máu của chúng.
Tác dụng của gừng trong việc giảm mỡ bụng
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, các thành phần trong gừng có khả năng tác động và hỗ trợ tuyệt vời trong việc đánh bay mỡ vùng bụng mà lại an toàn.
- Gừng giúp bạn cảm thấy no. Gừng là một loại nguyên liệu tự nhiên, dễ kiếm, không chứa calo có khả năng hạn chế sự thèm ăn. Vì vậy dùng gừng là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng.
- Theo một bài báo trên tờ Biological and Pharmaceutical Bulletin, gừng ngăn chặn sản xuất cortisol. Những thay đổi về nội tiết tố có thể gây ra sự gia tăng nồng độ cortisol trong máu, khiến hệ thống miễn dịch và sự trao đổi chất mất cân bằng. Nồng độ cortisol tăng cao có thể góp phần làm tăng cân, đặc biệt là khiến cho việc giảm mỡ bụng khó khăn. Sử dụng gừng giúp cân bằng nồng độ cortisol, thúc đẩy giảm cân.
- Gừng tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân nhanh hơn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa, Metabolism, vào năm 2012 cho thấy gừng có tác dụng sinh nhiệt. Nó làm tăng nhiệt độ của cơ thể, đốt cháy calo và vùng mỡ quanh bụng. Trong quá trình sinh nhiệt, gừng sẽ tác động làm chuyển hóa thức ăn thành nhiệt từ đó hỗ trợ tăng cường việc trao đổi chất trong cơ thể giúp phân hủy chất béo nhanh hơn. Đó là lý do vì sao khi ăn gừng chúng ta lại cảm thấy nóng.
Từ các nghiên cứu trên, chúng ta có thể thấy rằng việc giảm mỡ bụng bằng gừng là hoàn toàn có căn cứ và cơ sở khoa học.
7 cách giảm mỡ bụng bằng gừng hiệu quả nhất
Béo bụng hay mỡ bụng là sự tích tụ các chất béo dư thừa xung quanh vùng bụng hoặc vùng dạ dày. Điều này có thể khiến chị em phụ nữ:
- Tự ti khi diện một số trang phục, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và cuộc sống.
- Bên cạnh đó, mỡ bụng còn có thể là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như: bệnh tim mạch, rối loạn nội tiết tố, đường huyết, bệnh Alzheimer, và các bệnh mạch máu và chuyển hóa khác.
Dùng gừng như thế nào để giảm mỡ bụng? Dưới đây là một vài cách đơn giản nhất giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.
1. Ăn gừng giúp giảm mỡ bụng
Như đã nói ở trên gừng có rất nhiều tác dụng, việc bổ sung gừng hằng ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng để có một vòng hai thon gọn và săn chắc.
- Nhai một lát gừng mỏng trước khi ăn. Điều này sẽ giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất, kích thích tiêu hóa, giảm sản xuất cortisol và tăng năng lượng.
- Sử dụng gừng làm gia vị nấu ăn hằng ngày. Hãy thêm gừng vào cuối quá trình nấu để gingerol ít bị mất nhất do nhiệt độ gây nên trong quá trình nấu nhưng vẫn có thể đủ nóng để giải phóng chất chống oxy hóa.
2. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và kem đánh răng
Sự kết hợp của 2 loại nguyên liệu dễ kiếm này giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở bụng một cách đơn giản và nhanh chóng.
- Lấy gừng tươi xay nhuyễn hoặc giã nát. Sau đó cho một lượng kem đánh răng bằng 1/2 gừng cho vào, trộn đều.
- Thoa lên vùng da bụng, massage đều trong vòng 20-30 phút. Sau đó lau lại bằng khăn ẩm. Thực hiện mỗi ngày 1 lần, massage càng nhiều sẽ càng tăng hiệu quả.
Lưu ý: Sử dụng kem đánh răng màu trắng (P/S là tốt nhất). Có thể cho thêm hành tây chung để tăng hiệu quả giảm mỡ thừa.
3. Uống nước chanh gừng giảm mỡ bụng
Uống trà gừng là một cách tuyệt vời để bạn đưa gừng vào cơ thể. Trà gừng không chỉ thơm ngon mà còn dễ làm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 5 cm củ gừng thái nhỏ (hoặc 2 muỗng cà phê gừng khô)
- 1 lít nước lọc.
- 30 ml (hoặc 2 muỗng canh) nước chanh.
- 1-2 muỗng cà phê (5ml) mật ong.
Cách làm:
- Cho nước vào nồi đun sôi. Tắt bếp và cho gừng đã thái nhỏ vào.
- Đậy nắp trong 5 phút (đậy kín nắp để tránh dầu và các hợp chất thoát ra ngoài qua hơi nước).
- Lọc trà và thêm một ít chanh và mật ong khi trà đã nguội (nhiệt độ quá cao sẽ phá hủy công dụng của mật ong).
Uống 2 – 3 lần/ ngày, mỗi lần trước các bữa ăn để đem lại hiệu quả cao.
4. Rượu gừng giúp đánh tan mỡ bụng
Rượu và gừng đều tỏa nhiệt khi sử dụng chúng, sự kết hợp giữa hai nguyên liệu trên góp phần đẩy nhanh quá trình giảm mỡ ở vùng bụng.
Nguyên liệu:
- 1 kg gừng tươi
- 1 lít rượu trắng.
Cách làm:
- Rửa sạch 1kg gừng tươi rồi xay nhuyễn hoặc giã nhuyễn.
- Sau đó, ngâm gừng xay với rượu trắng theo tỷ lệ 1:1 trong một cái bình kín.
Cách sử dụng:
- Lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Rượu sẽ như chất dẫn tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng khả năng phân hủy mỡ vùng bụng.
- Matxa khoảng 15 đến 20 phút thì lấy khăn ướt lau sạch.
- Làm 2-3 lần/ tuần để giảm béo bụng bằng rượu gừng hiệu quả nhất.
5. Gừng tươi và muối làm giảm mỡ bụng
Đây là phương pháp được nhiều chị em truyền tai nhau bởi không chỉ giúp đánh tan mỡ bụng mà còn rất tốt cho thời kỳ hậu thai sản: kích thích lưu thông máu, khử mùi hôi và săn chắc vùng bụng.
Nguyên liệu:
- 300gr gừng tươi
- 500gr muối và trộn đều.
- Túi vải
Cách làm:
- Rửa sạch gừng rồi giã nát.
- Sau đó trộn chung với lượng muối đã chuẩn bị.
- Tiếp đó, cho hỗn hợp vào chảo và rang với lửa nhỏ cho tới khi muối chuyển sang màu trắng đục thì tắt bếp.
Cách sử dụng:
- Cho muối và gừng đã rang vào một túi vải, chườm lên vùng bụng và giữ nguyên cho tới khi hỗn hợp trên nguội hẳn.
- Thực hiện đều đặn mỗi ngày một lần đảm bảo mỡ bụng của bạn sẽ biến mất.
6. Giảm mỡ bụng bằng gừng và mật ong
Mật ong tự nhiên có tác dụng làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch, và nó không làm tăng trọng lượng cơ thể ở những đối tượng thừa cân hoặc béo phì. Việc mật ong kết hợp với gừng sẽ đem lại hiệu quả cao khi giảm mỡ bụng.
Nguyên liệu:
- Gừng (3 – 4 lát)
- Mật ong
- 200ml nước nóng.
Cách làm:
- Giã nát gừng rồi cho vào 200ml nước nóng.
- Để nguội bớt rồi cho một thìa cà phê mật ong nguyên chất hữu cơ vào hỗn hợp nước và khuấy đều (để nguội đến nhiệt độ có thể uống được sẽ giúp mật ong nguyên chất giữ được giá trị dinh dưỡng).
7. Mẹo giảm mỡ bụng bằng gừng và ớt
Gừng, ớt là hai nguyên liệu tự nhiên có tính nóng khá cao. Kết hợp chúng lại sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ bụng của bạn.
- Chuẩn bị: 5 củ gừng tươi, 2 quả ớt chỉ thiên, 2 củ nghệ tươi, 2 viên nang vitamin E, 2 cây sả, 15ml dầu dừa và nửa lít nước cùng nửa lít rượu.
- Đem gừng, nghệ, ớt, sả rửa sạch và giã nhỏ (có thể bỏ vào máy xay để xay). Sau đó cho hết nước và rượu vào, đặt lên bếp đun nhỏ lửa đến khi còn chừng một bát nước là được.
- Gạt bỏ cặn (có thể lấy vải màn lọc cho sạch).
- Bỏ vitamin E và dầu dừa vào hỗn hợp thu được và trộn đều.
- Mỗi ngày thoa lên vùng bụng 1 lần, massage đều khoảng 30 phút. Thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ bụng
Lưu ý: Dùng lọ thuỷ tinh đựng hỗn hợp, bỏ vào tủ lạnh để dùng được lâu hơn. Bạn có thể tăng liều lượng các nguyên liệu lên để thu được nhiều sản phẩm hơn.
8. Trà xanh và gừng để giảm cân
Trà xanh là một loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa cao, có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Sự kết hợp hoàn hảo giữa trà xanh và gừng là một sự lựa chọn không tồi cho bạn khi giảm mỡ bụng.
Nguyên liệu:
- Gừng
- Trà xanh
- Nước nóng
Cách làm:
- Hãm trà xanh với nước nóng, lọc trà rồi cho thêm vài lát gừng vào cốc trà.
- Bạn cũng có thể ngâm một túi trà gừng và một túi trà xanh với nhau, thêm nước để trà không quá nồng.
- Uống một hoặc hai lần mỗi ngày. Không nên uống quá nhiều lần trong một ngày bởi trà xanh có chứa caffeine.
9. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và giấm táo
Giấm táo chứa một lượng lớn các axit axetic – loại acid có khả năng cải thiện sức khỏe đường ruột. Bên cạnh đó giấm táo còn có khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa nhằm giảm lưu trữ chất béo. Sử dụng kết hợp với gừng có thể tăng cường tác dụng chống oxy hóa.
Nguyên liệu:
- Giấm táo
- Trà gừng
- Mật ong
Cách làm:
- Pha một túi trà trong nước nóng, để nguội.
- Thêm một chút mật ong hoặc vắt chanh vào cốc
- Sau khi cốc trà nguội bớt thì thêm 2 thìa giấm táo vào. Nước quá nóng sẽ làm chết vi khuẩn trong giấm táo và làm mất tác dụng lợi khuẩn của nó.
- Uống trà này một lần mỗi ngày, vào buổi sáng trước khi ăn, để phát huy tối đa công dụng của nó.
Tiện đây, Loan cũng muốn giới thiệu cho chị em sản phẩm: Kem tan mỡ Gừng Ớt Ngân Bình (massage),có thành phần chính là gừng và ớt. Được chiết xuất sẵn, dễ sử dụng, dùng massage giảm mỡ bụng nhanh hơn rất nhiều ạ. Liên hệ Loan để được tư vấn kỹ hơn nhé.
Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng gừng
Gừng là một nguyên liệu tự nhiên, an toàn khi sử dụng. Tuy nhiên việc sử dụng quá nhiều gừng thì có được không? Những ai không thể giảm mỡ bụng bằng cách này? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua những lưu ý dưới đây.
1. Không nên ăn quá nhiều gừng
Vì gừng có tính nóng và sinh nhiệt trong quá trình tiêu thụ sẽ gây khô miệng, khát nước, phát nhiệt trong người nếu ăn nhiều. Vậy nên khi sử dụng gừng để giảm mỡ bụng bạn không nên ăn quá nhiều gừng để tránh những tác dụng như: đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, ợ nóng, tim đập nhanh và mất ngủ.
2. Những trường hợp không nên sử dụng gừng để giảm mỡ bụng
Không sử dụng gừng khi bị say nắng: Gừng tính nóng nên thích hợp dùng cho người cảm mạo, phong hàn. Người bị say nắng đang có một lượng nhiệt lớn vì vậy không nên sử dụng gừng.
Người bị đau dạ dày, đại tràng không nên sử dụng gừng: Gừng có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày do các thành phần của gừng bao gồm các chất chủ yếu hoạt động trên niêm mạc dạ dày, ruột và đại tràng.
Phụ nữ có thai không sử dụng gừng: Gừng có nguy cơ làm tăng huyết áp, gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai vào những tháng cuối thai kỳ.
Người bị bệnh trĩ, xuất huyết không nên sử dụng gừng: Trĩ và xuất huyết thường do nóng trong gây ra. Mà gừng có tính nóng nên có thể làm vỡ các mạch máu bị yếu. Vì vậy không nên hạn chế sử dụng gừng để tránh bệnh nặng hơn.
3. Kết hợp với các bài tập giảm cân
Trong khi sử dụng gừng để giảm mỡ bụng chị em nên kết hợp tập luyện để mang lại hiệu quả cao. Tập trung chủ yếu vào các bài tập giảm mỡ bụng để vùng bụng thêm săn chắc, gọn gàng.
4. Có chế độ ăn phù hợp trong khi giảm mỡ bụng bằng gừng
Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ để đạt được kết quả mong muốn. Không nên ăn thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh nên ăn nhiều các loại rau xanh đậm và trái cây.
5. Sử dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng gừng trong bao lâu thì có hiệu quả?
Tùy vào cơ địa của mỗi người mà đem lại hiệu quả vào từng thời gian khác nhau. Nhưng thông thường khoảng 3 – 4 tuần là có thể thấy rõ được sự thay đổi trên cơ thể chúng ta.
6. Có nên dùng nịt bụng khi giảm mỡ bụng bằng gừng?
Câu trả lời là có. Việc nịt bụng giúp các hỗn hợp từ gừng thẩm thấu, lan toả vào vùng da bụng tốt hơn, tăng cao hiệu quả giảm mỡ. Đồng thời, việc nụt bụng cũng giúp định hình lại da, mỡ vùng bụng của bạn.
Trên đây là một số phương pháp giảm mỡ bụng bằng gừng đơn giản mà hiệu quả. Tuy nhiên việc giảm mỡ bụng cũng như giảm cân không phải là việc một sớm một chiều, bạn cần phải kiên trì thực hiện và kết hợp việc luyện tập và chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp.
